教练点拨：增强胸部紧实感，创造美丽胸腺，预防乳房下垂。

　　 调节呼吸简易法则

 　　保持心灵体会的坐姿，将注意力集中在呼吸上。首先将呼吸集中在腹部，按照每个人自己的节奏慢慢呼吸，吸气时鼓胀腹部，横隔膜下降，呼气时腹部向内收回，尽量收缩腹部将所有的空气呼出，横隔膜自然上升，调节10到20次。

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