手臂

　　锻炼理由：

　　滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。

　　动作要领：

　　1.手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。

　　2.手握重物，肘关节成90度，用肘部力量带动手臂向内水平运动，保持肩部放松。

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