上上下下操

　　坐在沙发上，把背挺起来，然后把腿伸直，左右脚轮流平举、放下。这个动作可以锻炼腿部线条，整个腿都能运动到。

　　健胸操

　　双手掌心相对，用力互相推挤。这时候，感觉胸部、腹部的紧绷，对锻炼胸肌、腹肌的线条有不错的效果。

　　小常识

　　饭后马上坐下休息，固然不好，但也并不是所有的运动都适合吃饱饭以后做。比如，跳舞、跑步、打球等剧烈运动就不能在饭后做，洗澡也是不可以的，会影响你的消化功能。(作者/邓敏)

本条共有7页  上一页 1 2 3 4 5 6 7