吸气，慢慢还原。
半莲花背部伸展式
做法：
坐位，双腿前伸，将左脚放在右大腿腹股沟处。
吸气，双手向上抬过头顶。
呼气，上身向前，贴近右腿。保持呼吸。
吸气，还原身体。另外一侧做同样动作。
紧致练习
如果你的乳房比较松弛，以下三个动作可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉，使乳房紧致，有弹性。还能刺激乳腺腺体，使乳房丰满圆润。
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