提醒

　　1、呼吸练习中如果感到头晕需要停下来，下次练习时要减少次数，在以后的练习中再慢慢增加。

　　2、瑜伽动作保持中不要屏气，要保持深长的呼吸。

　　3、除了D项可以在饭后做之外，其他练习最好和正餐相隔2个小时以上。

　　4、动作做到自己的最大程度即可，不要勉强误伤自己。

　　5、如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，脱下领带，使穿着宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。

　　瑜伽名词链接

　　手印--又称为契合法，印契MUDRA，古老瑜伽练习方法的一种，是用手指(或脚趾)的各种变化，配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习，能起到刺激手(脚)部的反射区，促进健身效果的作用。

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