避免睾丸热暴露———阴囊温度升高会对精液的质量造成影响。研究表明，暴露于相对高的温度（如大于40摄氏度的泡澡或桑拿浴）20分钟以上，就可能造成一周内精液质量的下降。长期小幅度的温度升高（0.7-2.5度），可能造成隐睾。因而应育龄男性避免桑拿和长时间冲热水澡，平时尽量少穿紧身裤以保持阴囊舒适的温度。

此外，现在人们坐在办公室的时间明显延长，长时间坐着导致阴囊周围空气流通减少，也会影响睾丸的生精功能。

消除精神紧张———有研究表明，长期过度紧张或承受很大精神压力也会影响男性精液的质量，其原因可能是精神压力使人体长期处于一种应急状态，由此而产生应急激素如肾上腺素、多巴胺等，从而影响了性腺的表现。准爸爸可以从事一些娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态，减少紧张情绪。这样,才会有助于提高自然受孕率。

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