吃出精力和健康的露卡素饮食营养原则：
1.少吃糖和淀粉；
2.多吃脂肪和蛋白质；
3.补充多种维生素和矿物质；
4.少喝咖啡和烈酒，因为这些刺激剂只会使身体进入战备状态，透支和消耗你的战略营养储备；
5.少吃多餐，每次吃七成饱，醒着过7小时一定进食；早餐必吃，否则你会有15-18个小时没有补充燃料和营养，部分脑细胞受损或死亡，记忆力下降。
名词解释
露卡素饮食营养原则：露卡素是英文low-carbs的音译，即低碳水化合物。露卡素理念的完整表述是：低碳糖、高营养、抗糖化、抗氧化。露卡素饮食营养原则，即严格控制精制碳水化合物(糖和淀粉)，多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类，补充维生素(β-胡萝卜素、维生素B族和维生素C)、矿物质(硒和锌)、必需脂肪酸和抗氧化剂。(作者/鲁海燕)
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